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沉重的家庭和工作壓力，使我們中的大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)。辦公室很多白領(lǐng)都曾出現(xiàn)過(guò)頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適，所以給大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)的中醫(yī)頭部

保健按摩

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按順序進(jìn)行如下操作：

1.開(kāi)天目：

用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

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2.推前額：

用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。?

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3.點(diǎn)按攢竹、魚(yú)腰及太陽(yáng)：

用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚(yú)腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。

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4.點(diǎn)按四白及迎香：

用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

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5.摩掌熨目：

兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對(duì)于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

#p#副標(biāo)題#e#

6.疏通經(jīng)絡(luò)：

用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線(xiàn)依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開(kāi)始到發(fā)際后沿正中為正中線(xiàn);正中線(xiàn)旁開(kāi)一橫指為第二線(xiàn);自額角處開(kāi)始，平行于正中線(xiàn)至發(fā)際后沿為第三線(xiàn);自太陽(yáng)穴(定位見(jiàn)上)開(kāi)始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線(xiàn)。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥，輕重以患者能耐受為度。

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7.梳頭櫛發(fā)：

兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動(dòng)作。重復(fù)操作5至10次。此動(dòng)作建議患者可經(jīng)常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。

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8.雙鳴天鼓：

兩掌按住雙耳，兩手放置在患者后頭部，用手指輕敲耳后頭部數(shù)次，兩手放松，再反復(fù)上述操作3至5次。

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9.拿捏肩井：

以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線(xiàn)的中點(diǎn))，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。

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10.整理放松：

用雙手掌根自頸肩部向兩側(cè)沿肩-上臂-前臂的路線(xiàn)輕推數(shù)次，以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉，治療結(jié)束。

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中醫(yī)

按摩保健