產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長(zhǎng)。月子期的保健措施多種多樣，最重要是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物。

1.適宜食材

• 1、少量多餐，飲食宜清淡；2、宜食用補(bǔ)血食物；3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 鵝肉
  • 豆腐
  • 山藥
  • 雞肉
  • 西紅柿
  • 黃豆
  • 香蕉
  • 檸檬
  • 石榴
  • 芒果
  • 楊梅
  • 茄子
  • 西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  西蘭花

  銀耳

  金針菇

  荷蘭豆

  西葫蘆

  紫甘藍(lán)

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋(píng)果

  火龍果

  雪蓮果

  玉米

  大米

  小麥

  燕麥

  黑豆

  紅薯

  雞肝

  豆角

  豆?jié){

  白蘿卜

  豆腐干

  奶酪

  培根

  奶粉

  大麥

  雞蛋

  鵪鶉蛋

  玉米面

  杏

  櫻桃蘿卜

  橄欖菜

  肉松

  紫米

  烏骨雞

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物；2、忌食酸澀收斂食物；3、忌食過(guò)咸、過(guò)硬、不易消化的食物；4、忌食海腥發(fā)物 。
  • 咖啡
  • 葡萄酒
  • 獼猴桃
  • 西瓜
  • 菠蘿
  • 柿子
  • 蠶豆
  • 雪梨
  • 味精
  • 蓮子
  • 臘肉
  • 啤酒
  • 油條
  • 大閘蟹
  • 姜
  • 花椒
  • 辣白菜

  香瓜

  烏梅

  咸菜

  油餅

  白酒

  可樂(lè)

  剁椒

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