? 推拿是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，具有很多好處：
一、對(duì)身體肌肉和骨骼的好處
緩解肌肉緊張和疲勞
在日常生活中，人們經(jīng)常因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)(如久坐辦公、久站等)或者進(jìn)行體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)出現(xiàn)緊張和疲勞的情況。推拿通過手法作用于肌肉，能夠促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。例如，當(dāng)按摩背部肌肉時(shí)，手法可以刺激肌肉內(nèi)的血管，使血管擴(kuò)張，增加血液流量。這樣能為肌肉細(xì)胞輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)幫助代謝廢物(如乳酸等)排出，從而緩解肌肉酸痛和疲勞。
推拿還能放松肌肉痙攣。肌肉痙攣是肌肉突然不自主地強(qiáng)直收縮，像小腿抽筋就是一種常見的肌肉痙攣現(xiàn)象。推拿手法可以干擾痙攣肌肉的神經(jīng) - 肌肉反射弧，降低肌肉的興奮性，使痙攣的肌肉逐漸放松。
改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度
關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌肉、肌腱、韌帶等，如果過于緊張或者僵硬，會(huì)影響關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)。推拿可以對(duì)關(guān)節(jié)周圍的軟組織進(jìn)行松解。比如在肩關(guān)節(jié)周圍，通過推拿肩部的肌肉和韌帶，能夠增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。對(duì)于一些因?yàn)榧缰苎讓?dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的患者，適當(dāng)?shù)耐颇门浜峡祻?fù)訓(xùn)練，可以有效改善肩關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等功能。
推拿還可以刺激關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器。關(guān)節(jié)內(nèi)有多種感受器，能夠感知關(guān)節(jié)的位置、運(yùn)動(dòng)速度等信息。推拿手法的刺激可以幫助這些感受器恢復(fù)正常的功能，使大腦能夠更準(zhǔn)確地控制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。
預(yù)防和緩解肌肉骨骼損傷
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員或者經(jīng)常進(jìn)行體力活動(dòng)的人群，推拿可以在運(yùn)動(dòng)前后發(fā)揮作用。在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行推拿，可以提高肌肉的溫度和彈性，減少肌肉拉傷等急性損傷的發(fā)生概率。運(yùn)動(dòng)后推拿則可以減輕肌肉的過度緊張，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，預(yù)防慢性勞損。例如，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在跑步后對(duì)腿部肌肉進(jìn)行推拿，能夠緩解肌肉的緊繃狀態(tài)，減輕因?yàn)榉磸?fù)收縮而產(chǎn)生的微小損傷，降低發(fā)展為跟腱炎、髂脛束綜合征等慢性損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
二、對(duì)身體內(nèi)臟器官的好處
調(diào)節(jié)胃腸功能
推拿腹部可以刺激腸道蠕動(dòng)。當(dāng)手法作用于腹部時(shí)，能夠通過神經(jīng)反射影響腸道平滑肌的運(yùn)動(dòng)。例如，順時(shí)針按摩腹部可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助食物在胃腸道內(nèi)更好地消化和吸收。對(duì)于便秘患者，這種手法可以增加大腸的蠕動(dòng)，使大便能夠順利排出。同時(shí)，推拿還能調(diào)節(jié)胃腸的分泌功能，促進(jìn)胃液、膽汁等消化液的分泌，提高消化能力。
推拿還可以緩解胃腸痙攣。胃腸痙攣會(huì)引起腹痛、腹脹等癥狀。通過推拿手法，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，降低胃腸平滑肌的緊張性，緩解痙攣，減輕患者的痛苦。
改善呼吸功能
胸部推拿可以對(duì)呼吸肌產(chǎn)生影響。比如按摩胸部的肌肉，包括肋間肌、胸大肌等，可以放松這些肌肉，使呼吸運(yùn)動(dòng)更加順暢。對(duì)于一些因?yàn)楹粑【o張或者疲勞導(dǎo)致的呼吸困難，如慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者在急性發(fā)作期后，推拿可以輔助改善呼吸功能，讓患者呼吸更加輕松。
推拿還可以刺激肺部的反射區(qū)。在背部的特定區(qū)域有與肺部相關(guān)的反射區(qū)，通過手法刺激這些區(qū)域，可以促進(jìn)肺部的血液循環(huán)和氣體交換，有助于改善呼吸功能和緩解咳嗽等癥狀。
促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
推拿可以刺激皮膚和肌肉中的神經(jīng)末梢，反射性地引起血管擴(kuò)張。這種血管擴(kuò)張不僅發(fā)生在局部，還可以通過神經(jīng)調(diào)節(jié)作用于全身的血管系統(tǒng)，從而改善全身的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為身體各組織器官提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行。
推拿還可以通過刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)淋巴液的回流。淋巴系統(tǒng)在人體的免疫和代謝廢物排出方面起著重要作用。例如，在頸部和腋窩等淋巴結(jié)豐富的區(qū)域進(jìn)行推拿，可以加快淋巴液的循環(huán)，幫助清除體內(nèi)的代謝廢物和毒素，增強(qiáng)身體的免疫力。
三、對(duì)精神和心理的好處
緩解壓力和焦慮
推拿過程中，手法的刺激可以讓人產(chǎn)生一種舒適和放松的感覺。這種感覺能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性。交感神經(jīng)興奮時(shí)，人體會(huì)處于一種應(yīng)激狀態(tài)，表現(xiàn)為心率加快、血壓升高、肌肉緊張等。而副交感神經(jīng)興奮時(shí)，身體則會(huì)進(jìn)入放松和恢復(fù)的狀態(tài)。所以推拿能夠幫助人們從緊張、焦慮的情緒中解脫出來，減輕心理壓力。
推拿還能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是一種具有鎮(zhèn)痛和讓人產(chǎn)生愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)人們接受推拿時(shí)，身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以改善人的情緒，使人感到身心舒暢，就像是一種天然的“快樂荷爾蒙”，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒。
改善睡眠質(zhì)量
推拿通過放松身體，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，能夠幫助人們更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對(duì)于失眠患者，推拿可以減少他們的入睡時(shí)間。例如，睡前對(duì)頭部、頸部和肩部進(jìn)行輕柔的推拿，可以放松大腦周圍的肌肉和神經(jīng)，使大腦處于一種安靜的狀態(tài)，有利于入睡。
推拿還能提高睡眠的深度。在睡眠過程中，身體需要進(jìn)行自我修復(fù)和能量?jī)?chǔ)備。推拿可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，為身體提供更好的生理?xiàng)l件，從而提高睡眠質(zhì)量，讓人在醒來后感覺更加精力充沛。
不過，推拿也有一些禁忌癥，比如在某些嚴(yán)重疾病發(fā)作期(如急性傳染病、急性炎癥等)、皮膚破損、骨折未愈合等情況是不適合進(jìn)行推拿的。而且推拿需要由專業(yè)的推拿師進(jìn)行操作，以避免造成不必要的傷害。
