現實生活中不少人都出現了頭發(fā)干枯的情況，如果發(fā)現頭發(fā)狀態(tài)變差，需要從飲食這方面入手。多吃一些對頭發(fā)健康有促進作用的食物，才能達到滋養(yǎng)頭發(fā)、維持頭發(fā)健康的目的。那么，頭發(fā)干枯毛燥適合吃哪些食物呢?

部分人發(fā)現自己的頭發(fā)干枯毛躁明顯，可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常見的食物，里面含有人體需要的亞油酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素，這些營養(yǎng)物質都對毛發(fā)有護養(yǎng)的作用，在滋養(yǎng)頭發(fā)的時候還能改善頭發(fā)干燥的情況。

因此，想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，防止頭發(fā)干枯毛躁，還需注意飲食的合理化，適當進食黑芝麻來調養(yǎng)身體。

發(fā)現自己的頭發(fā)干枯毛躁，應該適當補充蛋白質。頭發(fā)主要成分就是蛋白質，如果可以適當飲用牛奶，對頭發(fā)健康有促進作用。牛奶中含有人體需要的蛋白質、鈣質，而且還有多種微量元素、礦物質等，頭發(fā)需要的銅元素、鐵元素都可以從牛奶中質量獲取。因此，發(fā)現自己頭發(fā)干枯毛躁可以適量飲用牛奶，獲取里面的豐富營養(yǎng)物質來促進毛發(fā)健康。

頭發(fā)干枯毛燥的時候還需注意身體的護理，可以適當進食西紅柿，對頭發(fā)養(yǎng)護也有幫助。西紅柿中含有的銅元素比較豐富，很多人在缺乏銅元素的時候除了頭發(fā)容易變白之外，還可能會有頭發(fā)干枯毛躁的情況。想要恢復頭發(fā)健康烏黑的狀態(tài)就可以適當進食西紅柿，獲取里面的銅元素來維持頭發(fā)健康。

發(fā)現自己的頭發(fā)干枯毛躁應該注意飲食的健康，在頭發(fā)干枯毛燥的時候可以適當進食菠菜。菠菜中含有人體需要的維生素A，維生素A獲取充足對上皮組織正常功能和結構的完善有利，而且還能夠促進毛發(fā)健康。如果總是缺乏維生素A供給，容易導致頭發(fā)狀態(tài)變差，出現干枯毛躁的情況。

核桃是促進健康的營養(yǎng)食品，里面含有人體需要的不飽和脂肪酸，不僅對血管健康有利，而且還能夠獲取里面的維生素E。維生素E可以達到良好的抗氧化效果，改善毛囊組織的循環(huán)，促進毛發(fā)再生，這樣對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。因此想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，改善干枯毛躁表現，可以適當進食核桃調養(yǎng)身體。