熬夜、壓力、高脂肪高熱量飲食、缺乏體育鍛煉，使現(xiàn)代人多為亞健康體質(zhì)，動輒腰酸背痛、失眠、感冒，肝腎機(jī)能出現(xiàn)衰退現(xiàn)象。中醫(yī)里有許多強(qiáng)腎穴位，每天花幾分鐘按摩，特別是對男性有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用。

常按這3個穴位，堅(jiān)持一段時間，必能調(diào)節(jié)腎功能：

搓耳

中醫(yī)五行講“腎主藏精，開竅于耳”，按摩耳廓調(diào)節(jié)腎的功能。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集處。因此，平時如能堅(jiān)持搓耳、捏耳，就可起到健腎壯腰。

搓耳方法：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發(fā)熱。經(jīng)常搓耳可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器都有保健作用。

搓腰

按摩又稱推拿，是中國最古老的醫(yī)療方法。經(jīng)常用雙手搓按腰眼，可以預(yù)防腰酸腰痛。腰眼穴位于“帶脈”環(huán)繞腰部的經(jīng)脈之中，為腎臟所在部位。

搓腰方法：后腰中有腎俞穴和命門穴，將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，往返的摩擦5～10分鐘，直到腰部發(fā)熱即可。

擦丹田

丹田就是指氣海穴。丹田穴與人的元?dú)庀嗤?，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，達(dá)到健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎功效。

擦丹田方法：將兩手搓熱，右手掌心捂在右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣?！毖ㄌ?，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。

按摩丹田穴對男科和婦科都有很好的防治作用，特別是對中老年人有奇效。