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嘔吐是婦女懷孕初期時候最煩厭而又無可避免的事，有沒有一種食物吃了之后能有效控制這種情況呢?有的，燕麥!燕麥煮粥可以有效改善婦女孕期嘔吐的狀況!現(xiàn)在，我們就來教你怎么煮出營養(yǎng)而又美味的粥來療養(yǎng)身子!
燕麥南瓜粥
材料：
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個，蔥花、鹽各適量。
操作：
1. #0000ff;">南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡1小時。 2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水，大火煮沸后轉小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，再煮10分鐘;最后加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。 3.出鍋前加鹽調味，再撒上蔥花。 營養(yǎng)提示： 燕麥的鋅含量在所有谷物中最高，而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。同時燕麥內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味，能刺激食欲，特別適合孕早期有孕吐發(fā)生的準媽媽。 水果麥片粥 #p#副標題#e# 鍋中加水燒開，然后加入生燕麥片和蘋果塊，略加攪拌。轉小火，加入葡萄干再煮5分鐘。把煮好的燕麥片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。(如果不喜歡甜的口味，可以將水果換成茼蒿、菠菜等蔬菜碎葉，蜂蜜換成鹽、香油就可以了。) 牛奶麥片粥 將速食燕麥片放入鍋中，加水煮開，轉小火，邊煮變攪，以免粘鍋。待燕麥片化開，打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，熟后關火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可。 小編提示： 1、燕麥一次不宜吃太多，吃多了會造成胃痙攣或脹氣。另外，燕麥有通大便的作用，有便秘現(xiàn)象的準媽媽可以適當食用燕麥。
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