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更年期失眠應(yīng)該如何治療

作者:李崢  時(shí)間:2013-12-27 16:16:49  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

圍絕經(jīng)期綜合征一般可以通過(guò)生理改善,飲食改善、調(diào)節(jié)心情等方式來(lái)進(jìn)行緩解。建議合理飲食,作息規(guī)律。

1、生理改善

工作壓力大,長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致局部神經(jīng)紊亂,通常情況下會(huì)出現(xiàn)失眠,可以通過(guò)規(guī)律作息來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2、飲食改善

不合理的飲食結(jié)構(gòu),由于雌激素和雄激素?cái)z入比較小,所出現(xiàn)的情緒易怒可以通過(guò)均衡飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

3、調(diào)節(jié)心情

長(zhǎng)期超負(fù)荷的勞累或者是工作壓力,會(huì)導(dǎo)致心情壓抑,出現(xiàn)失眠健忘的現(xiàn)象,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

除此之外也可以通過(guò)熱水泡腳運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行緩解,促進(jìn)血液循環(huán)改善焦躁易怒的現(xiàn)象。

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