開合跳的正確姿勢需要先筆直的站立，同時將雙手放于兩側(cè)，而在跳動的時候需要將雙腿打開以及手臂上舉之后鼓掌。
開合跳主要是通過跳動的方式加速體內(nèi)脂肪燃燒，從而起到瘦身的作用，需要注意，如果自身體內(nèi)脂肪量比較多，還需要減少開合跳的次數(shù)，避免長時間的開合跳，導(dǎo)致自身的關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)損傷，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)炎癥。
開合跳可以在飯后一個半小時運動，避免剛吃完飯?zhí)鴦拥臅r候，對胃部造成刺激，使其出現(xiàn)胃下垂或者是跳動的時候出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，同時需要注意跳動的時間不宜過長，如果自身的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象時，則需要及時停止運動。
開合跳的減肥效果雖然比較顯著，但是在平時還需要控制飲食，最好不要吃肥肉以及油炸類的食物，也不要吃蛋糕類食材，避免體內(nèi)的熱量增多之后導(dǎo)致皮下脂肪量增多，需要在運動的同時多吃蔬菜水果，會含有人體所需要的維生素以及纖維素在進(jìn)入體內(nèi)之后可以用于刺激胃腸蠕動，有利于大便松軟的排出，可以避免腸道內(nèi)的熱量堆積，防止皮下脂肪量過多。
