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治療子宮下垂動(dòng)作都有那些

作者:xxx88  時(shí)間:2015-07-29 12:22:42  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

治療子宮下垂動(dòng)作一般可以選擇提肛訓(xùn)練、胸肌訓(xùn)練、臀橋運(yùn)動(dòng)等。如果癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候,還需要通過(guò)做手術(shù)的方式改善。

1、提肛訓(xùn)練

提肛訓(xùn)練通常是通過(guò)吸氣的時(shí)候提升肛門,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以幫助子宮下垂的癥狀逐漸緩解。

2、胸肌訓(xùn)練

胸肌鍛煉需要讓患者雙膝跪躺在床上,然后讓乳房貼緊床面,也需要讓患者的大腿根部與床面保持豎直的狀態(tài),通過(guò)每天鍛煉兩次到三次,可以幫助子宮下垂癥狀逐漸緩解。

3、臀橋運(yùn)動(dòng)

臀橋運(yùn)動(dòng)一般需要平臥在床上,然后兩腿的膝關(guān)節(jié)屈曲,也需要讓臀部收緊發(fā)力,做臀橋可以保持兩腳分開(kāi),并且與肩同寬,需要反復(fù)多次的運(yùn)動(dòng),可以幫助子宮下垂癥狀緩解。

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