夏天又快到了，相信很多人都會有了女友的打算，爬爬山游游水，但是過高的海拔就會使人們產(chǎn)生高原反應(yīng)，不敢去過高的山峰去游玩，并不是完全無法克服高原反應(yīng)，我們可以提前采取一些措施，從而有效的預(yù)防高原反應(yīng)，下面我們就跟隨文章來具體一下。

?

預(yù)防方法：

?1.心理準(zhǔn)備：消除恐懼心理，可從書本和向有經(jīng)驗的旅游者有關(guān)高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強(qiáng)自信心。⑵做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。⑶當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。適應(yīng)訓(xùn)練為預(yù)防高原反應(yīng)，進(jìn)入高原后應(yīng)注意：⑴保持良好的心態(tài)，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機(jī)體充分休息。⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進(jìn)行，有利于機(jī)體逐漸適應(yīng)。⑷飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。⑹進(jìn)高原后最好服３－５天抗高原反應(yīng)保健品。?2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。?3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。?4、要多食蔬菜，水果等富含維生素的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。?相信以上內(nèi)容能給大家?guī)ケ憷?，來一場說走就走的的旅行，不再懼怕高山的困擾，走到哪玩到哪，我們在高壓力、快節(jié)奏的生活的壓力下應(yīng)該多出去走走，相信這篇文章會對你有所幫助。