肌肉拉傷是生活當(dāng)中常有的一件事情，而最常見的就是，運動過程當(dāng)中導(dǎo)致的肌肉拉傷，這對一個人的生活影響也是比較大的，尤其是那些拉傷的情況比較嚴(yán)重的話，甚至?xí)o法正常的行走，所以下面我們就為大家一下，快速調(diào)理這種肌肉拉傷的一些方法，以及飲食當(dāng)中需要注重的問題。

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如蔥白、橘皮、玫瑰花、油菜、慈姑、茄子、山楂、絲瓜、豬血等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。（辦公室里泡一杯山楂玫瑰茶，午餐吃慈姑燒肉，燜茄子，炒油菜，絲瓜蛋湯）

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用。

4、零食特別推薦杏仁：杏仁中含有大量的鎂。研究顯示，運動員增加鎂的攝入增加的負(fù)重力增強20％。（下午補充橘子一個，杏仁一小包）

5.蔬菜推薦椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發(fā)現(xiàn)補充維生素C的運動員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷少。

6.糧食推薦糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。研究人員發(fā)現(xiàn)補充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長的荷爾蒙比普通人要高21.5倍。（晚餐控制飲食，糙米粥，花椰菜色拉）

因為如果能夠注意科學(xué)的飲食，對恢復(fù)自己拉傷的肌肉狀況，就可以達到更好的效果，因為可以通過食物當(dāng)中獲取身體所需要的這些營養(yǎng)物質(zhì)，對于恢復(fù)肌肉損傷部位，可以達到更好的效果，讓我們可以避免因肌肉拉傷造成的影響。