性功能給夫妻的性生活帶來了很大的矛盾，而且性功能的下降令很多男性朋友對于性生活失去了信心，越是害怕過性生活就會導(dǎo)致自己的性功能越差，所以我們要想辦法來鍛煉和增強性功能才行，那么有什么好的方法可以鍛煉增強性功能的嗎?如果有，我們要怎么做。

鍛煉增強性功能有很多方法的，但是前提我們是要安全和健康，雖然藥物很多都能在短時間能提高性功能，但是最好的方法我們還是通過一些按摩和氣功的中醫(yī)方法以及體育鍛煉的方法。

如何鍛煉提高性功能男性如果患上了性功能障礙不但讓自己顏面無存，還會導(dǎo)致婚姻亮起紅燈，更嚴(yán)重的是男性性功能障礙還會導(dǎo)致男性不育癥。性焦慮、性心理障礙和性功能障礙性行為能力不是全或無這樣的表現(xiàn)形式，在正常與異常之間沒有明確界限。

特別是人們都會偶爾地出現(xiàn)某種障礙，因此診斷時要強調(diào)癥狀的反復(fù)與持續(xù)性。那怎么調(diào)理好呢，試試茶療法，茶療是可以通過飲茶來調(diào)理身體，能幫你消減痛楚、強身健體，不需花費太多時間就能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，輕輕松松喝出健康!

一些古方茶是可以很好這些病癥的，讓男性雄風(fēng)恢復(fù)起來、保持活力平時還要注意.鋅、維生素E和番茄紅素是男性健康必備的營養(yǎng)素，每天攝入這些營養(yǎng)素，有利于增強男性健康，保護(hù)前列腺，增強性功能。平時還要注意以下幾點鍛煉法進(jìn)行輔助調(diào)理：髖部和腹股溝這部分練習(xí)的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。

第一個練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。

上文我們介紹了鍛煉增強性功能的一些方法，我們可以采用西醫(yī)西藥的方法提高性功能，也可以用我們中醫(yī)的按摩，針灸的方法，提高性功能我們還可以多吃一些藥膳，上文介紹了兩種非常有效的提高性功能的運動鍛煉法，大家可以試試。