1、兩者的熱量差異

相比于火腿腸，米飯更易使人產(chǎn)生飽腹感 ，米飯的體積較大，要攝入和火腿腸一樣的熱量，你早就吃飽了。但是，一根小小的火腿腸卻不能令人產(chǎn)生飽腹感，以至于你在自身熱量都滿足的時(shí)候還會(huì)吃更多。這就是為什么有些人明明吃的少，但是也不瘦的原因。 

2、小貼士

我們這里所說(shuō)的千焦與千卡的單位是不同的，你千萬(wàn)不要混淆。 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），而我們?cè)谑称反由纤姷臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分表上大多是以千焦為單位的，你要記得換算一下哦！

3、火腿腸的營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值

一般我們?cè)谑忻嫔弦姷降幕鹜饶c其淀粉與脂肪含量較高，每100克火腿腸所含212大卡的熱量，也就是我們平常所說(shuō)的887千焦熱量。這些熱量在人體內(nèi)極易轉(zhuǎn)化為肥肉儲(chǔ)存起來(lái)。現(xiàn)在一般的火腿腸我們以70克計(jì)算（當(dāng)然這是那種很小很細(xì)的火腿腸），也含有148千卡的熱量。可以這么說(shuō)，我們吃一根火腿腸，攝入的能量就占人體一天總能量的7%左右了。

4、米飯的營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值

一般一碗米飯100克，其所含的熱量為168大卡，一根很小很細(xì)的火腿腸就和一碗米飯的熱量不相上下。你知道這168大卡的熱量能干什么嗎？可供給你至少4小時(shí)簡(jiǎn)單活動(dòng)所需的能量。是不是大驚失色，一根小小的火腿腸就得讓你活動(dòng)這么長(zhǎng)時(shí)間才能消耗完畢，熱愛(ài)吃火腿腸的你是不是也應(yīng)該收斂一下了。