1、減肥注意事項

1.不要吃冰的，影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了自然會胖，還會水腫！

2.不要喝飲料，它們是液體的撒旦，增肥又傷腎！

3.不要吃糖，會使你的皮膚老化，體重增加！

4.油炸食品！很難拒絕！請節(jié)制！一個月吃一次還是可以的！

5.熱帶水果少吃！糖分太高！但是女人大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮！非常補(bǔ)子宮！

2、午后十分鐘

對于上班族來說，一天到晚屁股都是粘在了凳子上，吃過午飯后休息十分鐘就起來動一動吧。爬個樓梯或者出去快走十分鐘都是不錯的選擇。要知道，飯后半小時可是脂肪占領(lǐng)小肚子的最佳時間。你要是懶得動，也記住不要坐著，不要給脂肪任何的機(jī)會才行。

3、早晨十分鐘

快走本身就是屬于有氧運(yùn)動。而且對于上班族來說，不妨試著早上用家門口到公交站的路上快步走。當(dāng)然，走的過程中你能夠明顯感覺自己心跳加速才行。早上進(jìn)行快走，你能夠有效喚醒你沉睡了一個晚上的全身細(xì)胞，不僅能夠燃燒前一天囤積的熱量還能讓你精力充沛哦。

4、晚上十分鐘

晚上睡覺前一個小時給自己留十分鐘吧，可以做做仰臥起坐或者能夠拉伸刺激腹部、腿部等位置肌肉的運(yùn)動，這樣可以有效減刺激部位的脂肪哦。當(dāng)然，還有一個好處就是睡前的這十分鐘還能讓你在睡覺的時候，脂肪都不能停止燃燒的腳步。