1、喝水排毒

合理補(bǔ)充水分對(duì)于保養(yǎng)皮膚和祛痘有很好的效果，每天一杯溫開水或者蜂蜜水，不僅能清理腸道，還能起到潤(rùn)腸的作用，減少便秘發(fā)生，排出體內(nèi)毒素，緩解內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，讓皮膚遠(yuǎn)離痘痘困擾，變得更加光滑。

2、少熬夜多休息

經(jīng)常熬夜，身體肝臟得不到充足的休息時(shí)間，從而導(dǎo)致肝火旺盛，更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)生。少熬夜，保證充足的睡眠，才能保證皮膚新陳代謝，讓皮膚休息好才能抑制痘痘生長(zhǎng)。

3、戒煙戒酒

避免痘痘滋生就要遠(yuǎn)離煙酒，煙酒中的有毒物質(zhì)給身體帶來的傷害眾所周知，不但對(duì)身體內(nèi)臟造成傷害，同時(shí)也會(huì)使得皮膚變得粗糙暗沉，痘痘頻發(fā)。

4、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)

人體所需的維生素和礦物質(zhì)大部分來自飲食，尤其是新鮮的蔬菜瓜果中，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，不但有利于身體健康，還能幫助緩解便秘，治療內(nèi)分泌失調(diào)，抑制痘痘生長(zhǎng)，讓皮膚變得更加水潤(rùn)。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

上班族每天面對(duì)電腦，長(zhǎng)期遭受輻射，因此更需要通過運(yùn)動(dòng)來加速身體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)問題，起到養(yǎng)生保健的作用，同時(shí)搭配飲食調(diào)理能讓臉色看起來更紅潤(rùn)，緩解痘痘滋生。

6、飲食調(diào)理

不論是什么部位長(zhǎng)痘痘，飲食調(diào)理都是首先要引起重視的，痘痘肌人群飲食應(yīng)該以清淡為主，拒絕油炸，辛辣，具有刺激性的食物，這樣不但有利于腸道健康，還能減少便秘和肥胖現(xiàn)象，避免痘痘滋生。