1、把握生理期豐胸的最佳時(shí)間

從月經(jīng)來(lái)開(kāi)始算起，第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢雌激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)，也就是豐胸的最佳時(shí)機(jī)。

2、按摩豐胸

按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨唾前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周?chē)D(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较?，再反時(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房更豐滿(mǎn)，更富有彈性。

3、生理期豐胸的秘密

女性的皮膚健康呈周期性變化與月經(jīng)有著莫大的關(guān)系，豐胸也是如此。因?yàn)榕怕哑谇昂?，人體內(nèi)雌激素分泌增加，而胸部的新陳代謝與雌激素密切相關(guān)，雌激素的增高有利于豐胸，而如果在此時(shí)加以適量食補(bǔ)，能收到事半功倍的效果，所以掌握生理期人體內(nèi)的激素變化規(guī)律也就掌握了生理期豐胸的秘密。

4、飲食調(diào)整

以下五類(lèi)食物在豐胸的黃金10天期間食用對(duì)豐胸也有很好的作用：

富含蛋白質(zhì)的食物：富含蛋白質(zhì)的食物如木瓜、魚(yú)、肉、鮮奶有助于健胸；

種子和堅(jiān)果類(lèi)食物：種子和堅(jiān)果類(lèi)食物中富含脂肪有利于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物有助于防止變形。

富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發(fā)育。

富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類(lèi)、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。