1、干果

以核桃為例，每天吃幾個核桃，就能攝入充足的OMEGA-3脂肪酸，維生素E，纖維素，蛋白質(zhì)和鉀元素，并且核桃中還含有大量植物甾醇，能減少腸道對膽固醇的吸收，雖然核桃中油脂含量多，但這些油脂大部分都是不飽和脂肪，吃一些對身體健康有害無益。

2、橄欖油

橄欖油中的多酚，不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，其中多酚是能防止體內(nèi)有害膽固醇氧化傷害心臟的抗氧化劑，炒菜的時候選擇含有多酚豐富的特級初榨橄欖油，能夠緩解心悸癥狀，保護心臟健康。

3、燕麥

燕麥中的纖維素含量豐富，并且低糖，吃燕麥能夠持續(xù)給機體補充能量，還能讓人產(chǎn)生飽腹感。此外，吃燕麥還能有效軟化血管，防治心臟病，在食用燕麥的同時再吃一些葡萄干或者蜂蜜等食品更能增強心臟功能。

4、豆類

豆類中含有豐富的鎂離子和葉酸，鎂離子能幫助減低血壓，葉酸能減少人體中“同半胱氨酸”的濃度，同半管氨酸是一種容易引發(fā)心臟病的氨基酸，多吃豆類食品能夠起到減少心臟病發(fā)的風險。此外，豆類食物中含有大量黃酮類物質(zhì)，能夠明顯減低膽固醇水平，維護心臟健康。

5、魚油

無論是新鮮的魚類還是魚罐頭，很多都含有豐富的魚油，魚油中的OMEGA-3脂肪酸能夠有效穩(wěn)定心律，降低血液，減輕心血管病發(fā)作風險，每周吃含魚油豐富的魚類兩到七次，能夠有效減輕心悸現(xiàn)象的出現(xiàn)。