1、土豆

土豆營養(yǎng)豐富且易消化吸收，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時土豆中所含的膳食纖維有助于腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道中的分解代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對于準媽媽的便秘很有幫助。

2、玉米

玉米含豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，加速便便的排泄，對孕期便秘非常有益。作為粗糧中的保健佳品，不僅能預(yù)防改善便秘，還能降壓、利尿、增強機體新陳代謝等功效。

3、竹筍

竹筍低脂、低糖，含豐富的B族維生素及多種礦物質(zhì)，并且還富含膳食纖維，膳食纖維有助于腸道蠕動消化吸收，幫助消除腸道中的積食，防治便秘。

4、草莓

草莓含人體所必須的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、果膠、有機酸等營養(yǎng)素。其中果膠與膳食纖維可幫助腸胃運動，促進腸胃消化利于排泄，對腸胃不適有滋補調(diào)理的作用。

5、豌豆

豌豆營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對人體大有益處，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，利于腹中胎兒的生長發(fā)育。其中所含的纖維素有利于腸道運動，具有清腸通便的作用。

6、酸奶

酸奶營養(yǎng)豐富，不僅包含鮮奶所有營養(yǎng)，還具有乳酸菌、益生菌等有益菌，能夠刺激胃腸分泌，抑制有害菌的生長，對清腸通便有顯著效果。