1、堅持熱水泡腳

之所以會出現(xiàn)痛經拉肚子、嘔吐、便秘在中醫(yī)看來就是因為身體氣血不通導致的。通過泡腳的方式能夠幫助身體氣血運行更加通暢。而足底身體各器官的反射區(qū)得到了按摩刺激，其功能也會得到加強，從而幫助緩解痛經拉肚子、嘔吐、便秘等等不適。

2、注意腹部保暖

經期如果是腹部受寒會刺激腸胃，引發(fā)痛經的同時還會造成腸胃不適出現(xiàn)拉肚子嘔吐的情況。女性經期腹部保暖可以通過腹部使用熱水袋避免腹部外露受涼。特別是夏天的時候，還要注意避免食用生冷食物來刺激腸道。

3、緩解精神壓力

心情因素對于女性經期的表現(xiàn)實在是太重要了。很多人可能會因為經前暴躁的脾氣、過大的精神壓力等等導致月經異常，或者是經期出現(xiàn)痛經情況。拉肚子、嘔吐、便秘等等都是經期的正常表現(xiàn)，無須過分緊張擔憂。調節(jié)好心情，適時地給自己減壓能夠對緩解痛經拉肚子、嘔吐、便秘有很好的輔助效果。

4、調整飲食結構

經期女性失血過多，要注意身體鐵質、蛋白質等營養(yǎng)元素的補充。除此之外，還要注意不宜食用寒性食物、過酸的食物、辛辣刺激食物等等，這些都會造成腸胃的重大刺激，誘發(fā)腸胃不適，加重痛經的同時還可能導致拉肚子、嘔吐。另外在經期可以多食用非寒性的綠色蔬菜和水果，及補充營養(yǎng)所需又能為身體提供植物性纖維，幫助防治經期便秘。