1、利用緩解漲奶

不論媽媽是寶寶，還是給寶寶斷奶期間，如果有漲奶的現(xiàn)象，媽媽們可以利用器來緩解漲奶帶來的不適感。千萬不可以自己忍著漲奶的痛苦，這樣可能引發(fā)。另外，在媽媽用吸奶器時，吸力要選擇適度，乳頭不應(yīng)有疼痛感。所以在此，小編建議，媽媽們在挑選吸奶器時，最好選擇可以調(diào)節(jié)吸力的吸奶器比較好。

2、熱敷

用溫?zé)岬拿頍岱笕榉?，能夠有效地幫助乳腺疏通，改善乳房的循環(huán)狀況。需要注意的是，毛巾不宜過燙，小心傷害到肌膚，尤其是和乳頭的位置。

3、適當(dāng)按摩乳房

經(jīng)過了上面熱敷的方法，媽媽們可以適當(dāng)?shù)慕o自己的乳房做個按摩了。媽媽可以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳房中的擠在容器中。媽媽們也可以在洗熱水澡時，利用熱水對衛(wèi)生間的蒸汽，來按摩乳房。

4、選擇舒適的內(nèi)衣

斷奶奶漲的媽媽可以在乳房不舒適的時候選擇寬松、棉質(zhì)、無鋼圈的內(nèi)衣，有利于乳房的血液循環(huán)與淋巴回流。而且，對乳房沒有壓迫感的內(nèi)衣還能夠保證乳腺的通常，減少由于乳腺管堆積乳汁而造成疼痛感和乳腺炎的隱患。

5、飲食注意 　　

媽媽在漲奶時，要注意自己的飲食平衡，不可以太過油膩。在選擇清淡的菜肴同時，也要注意，最好少吃利于媽媽下奶的湯類食物，并限制對高蛋白、高脂、高糖類的飲食攝取。