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寶寶缺鐵怎么補(bǔ)?4款補(bǔ)鐵輔食食譜來幫忙

作者:tangqiong 時間:2016-10-09 14:19:08關(guān)鍵詞:缺鐵我要分享



寶寶處于快速生長的階段,需要各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,寶寶缺鐵會造成貧血等癥狀,這樣對寶寶的健康是很不利的,寶寶缺鐵可以通過食物來改善,那么嬰幼兒缺鐵怎么補(bǔ)呢?

1、牛肉粥

原料:小白菜20克,牛肉20克,大米粥、植物油各適量。


做法:


1、小白菜洗凈切碎;牛肉洗凈,剁成泥。


2、鍋中放油,油熱后,將牛肉泥放入鍋中快速翻炒,牛肉炒至將熟時,再放入小白菜,一同炒熟。


3、將炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中,拌勻即可。


2、蝦皮拌菠菜

原料:菠菜30克,蝦皮、香油各適量。

做法:

1、蝦皮洗凈用清水稍泡后,撈出切碎。

2、菠菜洗凈在沸水中焯過,撈出切碎。

3、蝦皮和菠菜放在一起拌勻,淋入香油即可。

3、鮮菠菜水

原料:菠菜50克、香油適量。

做法:

1、將菠菜洗凈后切成絲。

2、鍋內(nèi)加水燒沸,放入菠菜,煮3分鐘。

3、將煮好的菠菜水倒入小碗內(nèi),淋入香油即可。

4、雞肝芝麻粥

原料:雞肝15克,雞架湯15克,大米100克,醬油、熟芝麻各少許。

制作方法:

1、將雞肝放入水中煮,除去血污后再換水煮10分鐘后撈起,放入碗內(nèi)研碎,

2、將雞架湯放入鍋內(nèi),加入研碎的雞肝,煮成糊狀。

3、大米煮成粥后,將雞肝糊加入,再放少許醬油和熟芝麻,攪勻即成。

營養(yǎng)提示:此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養(yǎng)素。有很好的補(bǔ)鐵效果哦!

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