產(chǎn)后身體變形、肥胖，贅肉主要集中于腰腹、臀部和大腿等部位，瘦身成了很多新媽咪的必修課。產(chǎn)后什么時(shí)候開始瘦身？怎么瘦身才能回到孕前的身材？

產(chǎn)后半年（6個(gè)月）是瘦身的黃金期，飲食搭配運(yùn)動(dòng)，加上產(chǎn)后身體的排水現(xiàn)象，脂肪會(huì)隨著水分被帶走，效果最好；如果超過(guò)半年以上，身體代謝和肌肉狀況都下降，雖然還是能瘦下來(lái)，但六個(gè)月的黃金期會(huì)瘦得更快、更有效率。

腰腹、臀部、大腿為什么難瘦下來(lái)

很多新媽咪產(chǎn)后變形，即使體重沒有增加太多，但腰腹、臀部、大腿卻胖了一圈，沒有了曲線，而且還很難瘦下來(lái)。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？

1、懷孕時(shí)骨架改變

腰腹、臀部、大腿等都在骨盆附近，是最大的肌肉群。懷孕時(shí)隨著肚子越來(lái)越大，胎兒重量往下壓，骨盆變得松弛，肌肉收縮，而且胎兒會(huì)壓迫母體腹腔靜脈，導(dǎo)致下肢水腫肥胖。

2、孕期少動(dòng)使肌肉組織減少

孕后期，孕婦因肚子太大無(wú)法久站，運(yùn)動(dòng)量減少，臀部和腿的肌肉組織跟著減少、收縮變差，腰腹、臀部、大腿等肌肉群更容易囤積脂肪，成為脂肪的倉(cāng)庫(kù)。

3、身體組成以脂肪居多

懷孕導(dǎo)致女性骨架改變，而且肌肉被拉扯在一個(gè)不對(duì)的位置，肌肉使用和收縮情況不良，導(dǎo)致肌肉組織進(jìn)一步減少。所以如果產(chǎn)后沒有進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，即使體重變輕，只是因排水減少體內(nèi)的水分而已，肌肉沒有增加，脂肪仍囤積于腰腹、臀部、大腿等部位，身體的組成已大大不同，所以很難瘦身成功。