在生活中，常見的含有維生素B1的食物包括豆類、糙米、牛奶、家禽。而維生素B2的主要來源就是綠葉蔬菜、小米、肝、瘦肉、蛋黃等食物。含維生素B3的食物包括蛋黃、豆類食物、肝臟、動物性食物，而蔬菜水果當(dāng)中的含量還是比較少的。維生素B5的主要來源食物有動物肝臟、麥芽、糙米、酵母。維生素B6的主要來源有香蕉、綠葉蔬菜、果仁、糙米以及瘦肉。