跑完步后出現(xiàn)腳踝疼的現(xiàn)象一般是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度所致的，沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)，都是腳踝的神經(jīng)受到傷害，形成拉傷的現(xiàn)象，也可能是關(guān)節(jié)有炎癥引起的疼痛，因?yàn)榕懿匠霈F(xiàn)腳踝疼最好是停止運(yùn)動(dòng)，或者是做別的運(yùn)動(dòng)，盡量是能夠避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話，可以從運(yùn)動(dòng)量比較小的開(kāi)始做起，可以進(jìn)行慢跑，或者是散步，游泳，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來(lái)開(kāi)始鍛煉身體，慢慢的再增加運(yùn)動(dòng)量，這樣是可以很好的緩解一些不良現(xiàn)象的發(fā)生，腳踝疼可以用熱毛巾熱敷可以緩解疼痛。