??肌肉作為我們自己可以鍛煉出來(lái)的運(yùn)動(dòng)性，那么大家都知道鍛煉肌肉就要實(shí)事的去運(yùn)動(dòng)，那么我們很多人在鍛煉肌肉的同時(shí)，我們自己所要注意的就是飲食的方面，飲食方面在我們健身方面的人來(lái)說(shuō)是非常重要的，那么練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長(zhǎng)肌肉嗎？這就是我們所要思考的，下面我們就來(lái)看看吧！

?練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長(zhǎng)肌肉嗎

?1.給這位朋友回答這個(gè)問(wèn)題，一是因?yàn)槲医∩聿⑶沂蔷氝^(guò)肌肉的人，本人健身至今已經(jīng)快8年。二是針對(duì)健身吃蛋白粉我想發(fā)表一下我的看法。

?2.幾乎所有剛開(kāi)始接觸健身練肌肉的朋友都會(huì)接觸到這么一句話，健身練肌肉一定要吃蛋白粉，其實(shí)這句話也不知道是誰(shuí)說(shuō)的，可能是買蛋白粉的人說(shuō)的。但從字面上分析這句話也有道理，因?yàn)榫毤∪夂?，肌肉需要蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。不過(guò)健身練肌肉一定要吃蛋白粉嗎？這個(gè)可能就要因人而異了。。

?哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒(méi)有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因?yàn)檫@些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì)，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等

?哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？

1、健身練肌肉只是為了強(qiáng)身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒(méi)有必要吃蛋白粉，因?yàn)槿粘ｏ嬍匙銐蚪o肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。況且射入過(guò)多的蛋白質(zhì)人體也不能儲(chǔ)存，過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)加重人體腎的負(fù)擔(dān)。