抗衰老效果好的方法是多維度協(xié)同干預(yù)，包括生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、心理及藥物管理等多個(gè)方面。
一、生活習(xí)慣：經(jīng)常作息混亂、熬夜，飲食不均衡、過度節(jié)食，長時(shí)間暴曬等不良生活習(xí)慣，都是加速我們衰老的誘因，尤其是對皮膚衰老的影響尤為明顯，所以應(yīng)該調(diào)整生活習(xí)慣，盡量規(guī)避這些生活誘因，有利于延緩衰老。
二、運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響機(jī)體的血液循環(huán)、基礎(chǔ)代謝率，會(huì)導(dǎo)致骨骼、肌肉等功能下降。還會(huì)導(dǎo)致身體超重、肥胖，血脂代謝異常，增加動(dòng)脈粥樣硬化、三高及心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，這些都是加速衰老的重要因素，建議適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘，可選擇慢跑、游泳、打太極拳等方式。
三、心理：長期精神壓力過大、緊張、焦慮等也會(huì)影響身體健康、加速衰老。平時(shí)保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，疏解不良情緒。
四、藥物：中醫(yī)認(rèn)為，衰老的根本原因是腎精虧虛，可通過補(bǔ)腎填精來從根源上對抗衰老，可選藥物有八子補(bǔ)腎膠囊。它由枸杞子、菟絲子等八種天然植物種子藥和人參、鹿茸等多種名貴藥材組成，具有補(bǔ)腎填精、調(diào)理陰陽、大補(bǔ)元?dú)獾墓π?，可改善腎精虧虛引起的皮膚松弛、皺紋增多、頭發(fā)變白、記憶力下降、腰膝酸軟、性功能下降等各種衰老癥狀，延緩皮膚毛發(fā)、神經(jīng)、骨骼、生殖等多系統(tǒng)機(jī)能衰退。相關(guān)研究顯示，八子補(bǔ)腎組患者服用3個(gè)月后，其端粒酶活性比服用安慰劑的對照組提高76.7%，端粒酶活性越高，提示衰老程度越低，這也證實(shí)了該藥具有明確的抗衰老作用。
抗衰老不是通過某一種方法就能實(shí)現(xiàn)的，需要兼顧內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，全面綜合干預(yù)，抗衰效果才會(huì)好。
