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張道儉副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  骨科

怎么最快鍛煉肌肉

病情描述:

怎么最快鍛煉肌肉

醫(yī)生回答:

最快鍛煉肌肉可以做仰臥起坐,通過(guò)仰臥起坐能夠鍛煉肌肉,另外也可以做其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如深蹲、硬舉、推舉啞鈴、劃船式等運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠鍛煉肌肉。另外還要感染個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)要清淡,有營(yíng)養(yǎng)食物為主,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)食物,比如雞蛋或者是牛奶,能夠補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)成分。

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