因?yàn)槊恳粋€(gè)季節(jié)的天氣狀況都不一樣，所以在每一個(gè)季節(jié)跑步的時(shí)候，帶給人的身體感受也是不一樣的，冬天由于天氣比較寒冷，整個(gè)人跑下來會(huì)感覺到自己身上的熱氣充足。可是跑步又是一項(xiàng)非常受人喜歡的鍛煉方式，因?yàn)榕懿剿_(dá)到效果非常明顯。可是在跑步完了之后，發(fā)現(xiàn)鼻子疼痛怎么辦呢?

跑步后鼻子難受是很常見的現(xiàn)象，很多人都經(jīng)歷過這樣的現(xiàn)象。

一般情況下，跑步后鼻子難受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥，表現(xiàn)為充血或者水腫。如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響，這是典型的過敏性鼻炎癥狀。

當(dāng)然，也有可能是天氣的原因，比如冬天氣候寒冷，比較干燥，在戶外跑步過久，鼻子受刺激，自然會(huì)不舒服，比如鼻子凍傷，也有人可能還感冒，出現(xiàn)流鼻涕等現(xiàn)象。

冬季寒冷，人體的柔韌性和肌肉的伸展度都有下降，冬季戶外跑步容易出現(xiàn)傷病，輕則感冒發(fā)燒，重則身體受傷。冬季空氣又冷又干燥，當(dāng)我們從溫暖的室內(nèi)換到戶外寒冷的空氣中，尤其是跑步加速了呼吸時(shí)，身體就會(huì)分泌大量的粘液去把空氣加濕，這就是你產(chǎn)生大把鼻涕的核心原因。

所以，如果是季節(jié)天氣影響導(dǎo)致跑步后鼻子痛，我們要怎么避免呢?

氣候引起的鼻子難受：氣候嚴(yán)寒避免戶外跑步

天氣寒冷的情況下運(yùn)動(dòng)，不僅可能會(huì)引發(fā)感冒或鼻子凍傷等情況，還通常會(huì)感覺肌肉緊張，手腳麻木，冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進(jìn)入肺部，會(huì)引起不適甚至疼痛。冷天跑步之后，還可能會(huì)引發(fā)干咳或者濕咳等情況。

天冷所造成的跑步后鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩癥狀，或者外擦些凍傷膏也行。

有的人在寒冷天氣，在戶外跑步，不慎感冒了，跑后鼻子難受、流鼻涕。這時(shí)，我們要驅(qū)寒，治好感冒才是關(guān)鍵。所以，跑步后不妨熬點(diǎn)姜湯驅(qū)驅(qū)寒。