晚上9點到10點運動一般不是特別好，很有可能會影響到睡眠質(zhì)量，有可能會影響到第2天的精神狀態(tài)，因此盡量避免過晚的做一些運動鍛煉，平時還需要養(yǎng)成規(guī)律的生活起居，也需要保證充足睡眠時間。
晚飯后半個小時到一個小時左右運動鍛煉比較好有助于促進腸胃蠕動，還可以促進食物的消化和吸收，避免引起消化不良，并且還能夠起到減肥瘦身的效果，也有助于增強身體的免疫力，但是在晚上9點到10點左右運動相對來說是比較晚的，如果過晚的運動鍛煉，有可能會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，并且在晚上睡覺時還有可能會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，從而會影響到睡眠質(zhì)量，所以運動鍛煉的時間在8點到9點左右為宜，另外還需要根據(jù)個人的身體情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運動鍛煉的時間以及強度，才可避免影響到個人身體健康。
平時還要保持規(guī)律生活起居，每天都要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，盡量避免熬夜，還可適當(dāng)喝些溫開水，能夠促進身體新陳代謝，而且還可以促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出，有利于身體健康。
