腎臟是人體非常重要的身體器官，腎臟掌管著身體內(nèi)的毒素排放。腎臟如果出現(xiàn)了疾病的癥狀后，身體內(nèi)的毒素就不能很好的被排出體外，這樣身體其他的器官就可能會出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的疾病癥狀了。所以一定要保證腎臟的健康安全。那么什么運(yùn)動可以鍛煉腎？下面我們就來詳細(xì)的介紹下。

?腎臟功能對于人體健康來說是很重要的，腎臟是會影響人們的正常生活，一般情況下腎臟功能衰弱的話，就會出現(xiàn)全身性癥狀，比較明顯的癥狀就是性功能下降，容易疲勞等癥狀，腎臟不好的話平常是一定要積極的進(jìn)行補(bǔ)充，運(yùn)動的話可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈對于身體來說是有幫助的，對于腎臟是有一定的好處，平常最好是可以加上按摩，按摩對于腎臟也是很好，平常一定要經(jīng)常的鍛煉，提高身體的抵抗，腎臟功能自然也比較好。

?太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運(yùn)動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

?上面介紹的這些就是對什么運(yùn)動可以鍛煉腎這個問題最好的回答。在平常的時候可以按照自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法進(jìn)行鍛煉。這樣才能讓腎臟得到更好的幫助。不是所有的運(yùn)動都適合于任何人的。選擇的運(yùn)動方法不適合的話，是不會有好效果的。