健身鍛煉是現(xiàn)在很多人都在做的事情。健身鍛煉能很好的幫助身體的一些機(jī)能保持在正常的情況下。身體的這些機(jī)能如果不能很好的保持，那么對于健康來說是非常不利的。嚴(yán)重的情況下，還可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疾病癥狀。那么健身鍛煉的好處有哪些？下面我們詳細(xì)給大家介紹下。

?癌癥是由于一些致癌物質(zhì)使體內(nèi)的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細(xì)胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運(yùn)動使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運(yùn)動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點(diǎn)應(yīng)該引起注意，運(yùn)動可以使體內(nèi)自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對身體有害的物質(zhì)，只要在運(yùn)動之后多吃新鮮蔬菜和補(bǔ)充維生素，就可以防止自由基的侵害。

?關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當(dāng)我在聚會上告知別人我在健身行業(yè)中時，對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以后的章節(jié)里會更詳細(xì)地談到這些疾病的預(yù)防和補(bǔ)救性措施。頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓(xùn)練會收到很好的效果。

?上面介紹的這些就是健身鍛煉的好處了。在平常的時候如果能多健身鍛煉就能有上面介紹的這些好處出現(xiàn)。另外如果能配合上好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么健康就能得到更好的保證。這樣就能減少疾病的發(fā)生，就能減少身體的痛苦感出現(xiàn)。