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中年人打籃球好嗎

作者:xiaobao13  時(shí)間:2016-01-03 21:52:49  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一些科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可以煥發(fā)身體的活力,改善身體的健康,特別對(duì)于中年人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)也能使他們遠(yuǎn)離各種的疾病,但是對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也是有一定的禁忌的,比如說(shuō)長(zhǎng)期的打籃球,由于體內(nèi)鈣質(zhì)逐漸減少,所以身體中的骨骼也是比較脆弱,這時(shí)就需要注意運(yùn)動(dòng)的幅度。

中老年不比年輕人了,從精力、反應(yīng)速度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)看,都需要量力而行。在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一塊,中老年人尤其要注意相關(guān)的原則,遵循運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn),特別是要持之以恒,這樣運(yùn)動(dòng)的效果才能達(dá)到。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還需要重視相關(guān)的注意事項(xiàng),戒急戒躁,不做激烈運(yùn)動(dòng),不能逞一時(shí)只能,而傷了自己的身體。

40多歲的中年人可以進(jìn)行打籃球運(yùn)動(dòng),但是需要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),避免膝關(guān)節(jié)受傷,導(dǎo)致髕骨骨折或者半月板、側(cè)副韌帶損傷。因?yàn)?0多歲的中年人,體內(nèi)的鈣逐漸流失,可能因?yàn)槿扁}導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷,因此在進(jìn)行打籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),一般需佩戴護(hù)膝、避免大幅度運(yùn)動(dòng)。

所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是一件非常好的事情,但是也需要愛(ài)護(hù)自己的身體,因?yàn)楫吘共蝗缒贻p小伙體格的健壯,但話說(shuō)回來(lái)每天適當(dāng)?shù)拇虼蚧@球有助于促進(jìn)新陳代謝,發(fā)泄生活中遇到的煩惱,同時(shí)還促進(jìn)大腦的運(yùn)動(dòng)。

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