我們都常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，可見運(yùn)動(dòng)對于人類身體的健康是有很大裨益的。運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯，不僅能夠提高免疫力，還能夠保持我們的身材一直處于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般都很少生病，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的抵抗力。那么長期的運(yùn)動(dòng)過度又會(huì)怎樣呢？

肌肉酸痛。剛開始活動(dòng)的人、長久停止活動(dòng)又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容的人，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

關(guān)節(jié)疼痛。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎。

喘息氣粗。喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)。

四肢無力。健身活動(dòng)后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

不管我們吃什么和做什么，都應(yīng)該要適量，這也就是我們平時(shí)所說的“量力而行”，運(yùn)動(dòng)也是如此。如果勉強(qiáng)讓自己的身體去承受已經(jīng)超出負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，我們的身體自然也會(huì)吃不消，時(shí)間一久不但對我們的健康沒有任何的幫助，還會(huì)因?yàn)轶w力的透支引發(fā)許多病癥。