瑜伽作為一種全民的健身運動已經(jīng)被很多人所接受，瑜伽能夠促進身體毒素的排出，對于增強身體的抵抗力，促進骨骼的發(fā)育也有一定的幫助，我們在生活中要適當?shù)木毩曡べ?。瑜伽的作用是多面性的，可以美容、塑體形以及增高等，我們可以根據(jù)自己的需求做選擇。那么，哪些瑜伽動作可以幫助增高?

很多的人被身高所困擾，其實我們可以通過外在的力量來增高，通過進行科學的瑜伽練習，可以起到增高的作用，受到了人們的歡迎。需要注意的是在練習的時候不可過于激進，要循序漸進。

哪些瑜伽動作可以幫助增高?增高瑜珈動作練習步驟：

一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向后移動。將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置。然后，把腳跟放到這條腳的外側(cè)，并將腳跟緊貼伸直的腿。彎曲腿的膝蓋向上。將伸直腿一側(cè)的手抬起，與伸直的腿平行。然后抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置。用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋。如果手掌抓不住那條伸直的腿，那么，手指觸到或放在中心點附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再彎曲肘臂，使之與伸直的腿成為90度。此時，頸部和背部應(yīng)該向上伸直(挺直)。慢慢呼氣，同時在彎曲肘臂的帶動下，扭轉(zhuǎn)腰部、胸部、頸中和頭部，扭轉(zhuǎn)到你不需要費力就可以到達的程度。轉(zhuǎn)體的過程中，彎曲的臂肘轉(zhuǎn)動90度，頭和身體的上半部則要轉(zhuǎn)動180度。比如，倘若你面東而坐，向右轉(zhuǎn)體，那么你的面部首先轉(zhuǎn)向南，繼而轉(zhuǎn)向西。此時，你的那條伸進的腿依然朝東。轉(zhuǎn)體到最大程度，屏住呼吸，保持這個狀態(tài)10秒鐘。此時，你的脊柱應(yīng)該保持正直向上，并且你的視線應(yīng)該達到最遠的距離。慢慢吸氣，并徐徐轉(zhuǎn)體恢復至預(yù)備姿勢。反扣的手臂松開，伸直腿，身體放松，手掌放在地上休息10秒鐘。休息后，按照步驟，用另一條腿重復練習。

增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習：1)立姿;2)臥姿。前者效果最佳。然而，第一種方法比較難做到，而第二種方式簡單易行。預(yù)備姿勢：

人要先知道這個練習是分為四個步驟的。通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進的空氣，通過嘴呼氣。

以上的內(nèi)容就是對于哪些瑜伽動作可以幫助增高的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。瑜伽本身就是具有保健的功效，經(jīng)常練習瑜伽可以讓我們的身心舒暢，在進行瑜伽練習的時候一定要按照步驟來，不可以自己隨便做動作，以免對身體造成一定的傷害。