做瑜伽到底能不能減肥呢?做瑜伽的減肥效果到底好不好呢?相信這個(gè)是很多人心目中的謎團(tuán)，特別是經(jīng)常喜歡做瑜伽的人，瑜伽是運(yùn)動(dòng)的一種，做瑜伽也是可以鍛煉出好的身材來(lái)，并且通過(guò)瑜伽鍛煉的身材看起來(lái)非常的有氣質(zhì)，而瑜伽減肥是非常簡(jiǎn)單的，也方便很多人學(xué)會(huì)，那么瑜伽減肥效果好嗎?

瑜伽真的可以減肥么?

高溫瑜珈的練習(xí)者心率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于靜態(tài)心率，將瑜伽動(dòng)作連接起來(lái)不間斷完成的動(dòng)能瑜伽，也可以達(dá)到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是幾個(gè)體位可以概括的，瑜伽要求練習(xí)者有更健康的生活方式，如果您每天喝無(wú)色無(wú)刺激飲料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎么可能不減肥呢?

對(duì)于天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無(wú)氧訓(xùn)練。

瑜伽是否要求練習(xí)者有很好的柔韌性?

柔韌性是進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)要求，并非只有瑜伽要求，而隨著瑜伽練習(xí)的深入，人體的柔韌性一定會(huì)越來(lái)越好。如果你是初學(xué)者，可以用毛巾等物體輔助您延展伸長(zhǎng)，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，柔韌性自然會(huì)提高很多。

習(xí)練瑜伽時(shí)，需要素食嗎?

習(xí)練瑜伽并非要求嚴(yán)格素食，根據(jù)中醫(yī)的規(guī)則，分清體質(zhì)進(jìn)行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時(shí)，宜選擇健康的無(wú)糖、無(wú)刺激、無(wú)色飲料。堅(jiān)持3個(gè)月左右，你會(huì)明顯感覺(jué)到體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)身體代謝器官負(fù)擔(dān)減輕。

瑜伽的減肥效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，不過(guò)大家在選擇做瑜伽來(lái)減肥的時(shí)候必須要合理的對(duì)待自己的身體，減肥的時(shí)候不能過(guò)度了，如果減肥的時(shí)候太著急了，甚至在減肥的時(shí)候盲目的做一些姿勢(shì)的話，那么對(duì)減肥來(lái)說(shuō)肯定是大大不利的，做瑜伽減肥必須每天都堅(jiān)持下來(lái)。