很多人由于鍛煉沒(méi)有合適的地方，所以說(shuō)選擇了到床上做瑜伽鍛煉，也由于很多人平時(shí)工作比較繁忙，所以說(shuō)不愿意到外面或者是地下做瑜伽練習(xí)，從而選擇了在床上做瑜伽，但是床上畢竟范圍沒(méi)有瑜伽室這個(gè)地方寬廣，廣泛，所以說(shuō)很多人對(duì)床上瑜伽有了一些疑惑，那么我們到底能不能在床上做瑜伽呢?

可以。

“拜日式”瑜伽適合在家進(jìn)行練習(xí)，方法如下：

1、直立，閉上雙眼全身盡量放松，兩肘成90度彎曲，雙掌對(duì)合于胸前，調(diào)息2次(腹式呼吸)，調(diào)息時(shí)心無(wú)雜念，意識(shí)力隨氣體游走于胸腹之中。

2、用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背盡量往后彎，感覺(jué)到胸腹逐漸擴(kuò)張，氣體逐步涌入。

3、鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。

4、吸氣，左腿向后伸直，左膝以下慢慢著地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸盡量擴(kuò)胸后仰，臀部下降，意識(shí)集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐氣。

5、吸氣，雙腳、雙掌著地，雙腿并攏，臀部向上提，胸椎向內(nèi)推，全身成一個(gè)三角形，然后慢慢吐氣，調(diào)息2次。

6、吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸盡量往后仰，腰往前推，再吐氣。做完以上分解動(dòng)作，再按5→4→3→2整組重復(fù)3次。

在床上練習(xí)瑜伽的話是可以的，床上做瑜伽是要注意相關(guān)事項(xiàng)，因?yàn)榇采系幕顒?dòng)范圍是非常不廣泛的，如果床大的話，那么應(yīng)該是可以聯(lián)系瑜伽來(lái)健身的，但是如果床比較小的話最好是選擇到房間里面做瑜伽鍛煉，這樣的方式來(lái)鍛煉瑜伽所得到的效果才會(huì)更好。