腰扭傷的原因有很多，可能是受到外傷所致，也有可能是急性的腰肌勞損，對于人體的傷害也是比較大的，會導(dǎo)致身體渾身都使不上勁的，也沒有辦法干活，給患者朋友們帶來無盡的痛苦。

第一,運動前要做好準備活動,尤其是腰部的準備活動更要認真去做,如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長縮短等。

第二,要注意姿勢正確,用力得當(dāng)。腰部用力要逐漸加強,動作要協(xié)調(diào)平衡不要過猛。

第三,加強腰部肌肉的鍛煉,尤其是以腰部活動為主的健身項目,能夠使脊椎骨的活動度增加,韌帶的彈性和伸展性增強,肌肉更加發(fā)達有力,即使在擔(dān)負較大力量的情況下,也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。

第四，急性腰扭傷常見于強力勞動界,或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫,或搬運重物進負荷過大、過度用力所致;部份患者搬舉重物,因人多互不協(xié)調(diào),扭傷腰部而引起;直接跌傷,腰部受到撞擊,腰肌直接受到打擊,牽拉而使腰受傷.腰部受傷時,病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持。

第五，另外轉(zhuǎn)身、彎腰拾物,痛苦倍增.腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現(xiàn)觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫(yī)生以手按著上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛.手法治療腰部扭傷,首先應(yīng)舒筋活絡(luò),點按有關(guān)穴位,如腎俞、陽關(guān)、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當(dāng)肌肉松弛后,令病人側(cè)臥,先搖動腰部,再側(cè)搬按.病人經(jīng)過治療,腰部即覺松弛.審病人受傷程度,配合內(nèi)服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈。如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫(yī)生,在此情況下,應(yīng)讓病人絕對臥下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷于腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用。