老年人吃有機(jī)鈣還是無機(jī)鈣 有機(jī)鈣更有利于中老年人吸收
復(fù)方制劑易吸收。單從鈣本身來看,不同制劑吸收率差異并不大。復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好,如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑,而且最好是片劑,其吸收率高于液體、沖劑。
胃不好選有機(jī)鈣。碳酸鈣雖然更容易吸收,但它屬于無機(jī)鈣,對(duì)胃酸的要求較高。相比之下,胃酸分泌減少、消化功能較差的人,可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。
不妨換著吃。單一成分的鈣劑常有一定缺陷,不妨選擇兩三種交替吃,每吃完一瓶換另一種。另外,一天吃一次的鈣片單次攝入劑量較大,吸收未必好??蛇x擇單次劑量小一些,每天吃兩次的鈣劑。服鈣劑最佳時(shí)間是晚飯后1小時(shí)內(nèi)到睡前2小時(shí)左右這個(gè)時(shí)間段。
妙正醫(yī)藥溫馨提示:老年朋友一上了年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)很多問題,所以,遇到問題了,就該選擇適合身體的藥品。