吃了奶油蛋糕怎么補(bǔ)救措施 晚上吃蛋糕怎么補(bǔ)救方法
會(huì)發(fā)胖。
奶油蛋糕的卡路里是378卡路里/100克,即使是100克水果蛋糕也有347卡路里。我們普通人一天只需要1500卡路里。如果晚上吃蛋糕,由于胃腸蠕動(dòng)緩慢,相對(duì)更容易發(fā)胖。
晚上胃腸蠕動(dòng)緩慢,酸奶有助于消化,所以晚上吃蛋糕后可以喝一杯酸奶。而且原來(lái)的脫脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57卡路里,喝100-200毫升不會(huì)長(zhǎng)胖。
以9公里/小時(shí)的速度,在戶外跑步1小時(shí)可以消耗655卡路里,飯碗大小的蛋糕大約是100-120克。因此,跑一個(gè)小時(shí)可以抵消晚上吃的蛋糕卡路里。
如果你晚上貪吃,忍不住吃蛋糕,不想發(fā)胖,你可以晚睡一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗X(jué)后,胃也會(huì)處于休眠狀態(tài),消化速度會(huì)更慢,如果時(shí)間不太晚,你可以晚睡覺(jué)。
注意!如果超過(guò)12點(diǎn),盡快睡覺(jué)。睡得太晚對(duì)你的健康有害。
如果你晚上吃了很多蛋糕,感到胃脹,你可以用手輕輕地按壓腹部,這可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速蛋糕的消化。揉胃時(shí),技術(shù)必須很輕,以免引起胃痛。
巧克力蛋糕的熱量是各種蛋糕品種中最高的。一小塊有400多卡路里。如果你晚上真的餓了,想吃蛋糕,你可以吃沒(méi)有奶油和巧克力的蛋糕。