蘿巴新
運動對于改善睡眠質(zhì)量確實有一定的幫助,但效果因人而異。適度的運動可以促進血液循環(huán),增強心肺功能,從而有助于放松身心,提高睡眠質(zhì)量。常見的運動方式包括散步、慢跑、瑜伽等,這些運動強度適中,適合大多數(shù)人。然而,劇烈運動或運動時間過晚可能會使身體興奮,反而影響睡眠。因此,建議選擇適合自己的運動方式,并注意運動強度和時間。
對于睡眠障礙患者,除了運動外,還需要注意日常作息規(guī)律,避免過度勞累和情緒波動。如果睡眠問題持續(xù)存在,應及時就醫(yī),尋求專業(yè)的治療建議。在用藥方面,應在醫(yī)生指導下合理使用,避免自行盲目用藥。