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21天減肥法如何控制飲食 21天減肥法食譜表格

第一天:只喝水

第二天:只喝水

第三天:只喝水

第四天:黃瓜+用蘋(píng)果水煮青菜海帶湯+蘋(píng)果

第五天:蛋清2海帶青菜湯西紅柿+梨

第六天:西紅柿+蘋(píng)果海帶冬瓜湯涼拌黃瓜+蘋(píng)果

第七天:雞蛋+黃瓜水煮青菜+柚子海帶湯+柚子

第八天:黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯

第九天:煮雞蛋+橙海帶青菜湯+橙子

第十天:黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯

西紅柿+用蘋(píng)果水煮青菜海帶湯+蘋(píng)果

第十二天:豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

第十三天:水煮蛋炒蓮菜+芹菜冷拌米飯

第十四天:純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

第十五天:豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

第十六天,蒸一個(gè)三鮮粉小碗煮青菜+柚子

第十七天:豆?jié){1杯青菜炒肉+米飯黃瓜+柚子

第十八天:水煮蛋炒蓮菜+芹菜冷拌米飯

第十九天:純奶1包砂鍋,蘋(píng)果2

第二十天:純奶一包+柚子黃瓜+柚子

第二十一天,蒸一個(gè)三鮮粉小碗煮青菜+柚子

21天減肥法一般分為三個(gè)階段,前三天排毒,中間8天消脂,后10天鞏固。這三個(gè)階段的飲食是不同的。

前三天的排毒階段是清腸排毒階段,需要徹底禁食,一粒米飯,蔬菜不能碰,完全只能喝水。正常體質(zhì)一般每天的飲用水量不少于2500毫升。每天早上起床時(shí)喝一杯500毫升的溫淡鹽水。

胃不好的可以考慮蜂蜜水,可以溫和養(yǎng)胃,不會(huì)因?yàn)閿嗍扯鴵p傷胃。

在中間8天的脂肪消除階段,主要是蔬菜和水果餐、禁食主食、脂肪和甜食。每頓飯可以是100克瘦肉或家禽或魚(yú)或海鮮;一盤(pán)煮熟的蔬菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋(píng)果或橙子。你可以添加沒(méi)有熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋,加入中等量的鹽或胡椒粉。同時(shí),在早上和下午,水果可以選擇蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘。

具體食譜:

推薦食譜一

早:平菇青菜湯

小白菜和平菇洗凈備用,鍋中加水,水煮沸后加入平菇,煮兩分鐘后加入小白菜,一分鐘后關(guān)火,加入適量鹽和胡椒粉

中:黃瓜拌豆腐+山楂茶決明子荷葉

黃瓜洗凈切丁,豆腐切成小丁。煮一鍋水,待水沸騰,放入豆腐丁焯一分鐘取出。將煮好的豆腐丁放入冷水中,瀝干水分,與黃瓜丁混合。倒入調(diào)味料,攪拌均勻(醬油和醋中含有鹽,不需要鹽)

晚上:小番茄+木糖醇酸奶

推薦食譜二

早:紫菜平菇生菜湯

將冷水注入鍋中,將手撕成平菇,大火煮三分鐘。

紫菜、生菜入鍋,煮1-2分鐘,加入鹽、胡椒、雞精。關(guān)火,出鍋。

蒜頭煮莧菜+決明子荷葉茶

掐掉或切掉根和老莖,浸泡后洗凈。鍋里放少量水,加幾粒大蒜,煮開(kāi),放莧菜煮,中間翻幾次,直到莧菜軟煮熟。關(guān)火,放適量鹽,拌勻,用筷子夾出來(lái)。

晚:黃瓜酸奶

加入攪拌機(jī)攪拌切好的黃瓜和酸奶。

推薦食譜三

早:酸奶拌菱角

木瓜蔬菜沙拉+西瓜汁

晚:小番茄+芒果

21天減肥后10天可以正常飲食,但也要注意控制飲食,吃67分飽。同時(shí),注意每頓飯的搭配,在這個(gè)階段養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保持理想的體重。

推薦食譜一

早餐:一碗豆?jié){,兩片全麥面包,一個(gè)雞蛋。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

推薦食譜二

早餐:一碗紅豆米粥,一盤(pán)清爽的配菜(黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生),一把龍眼或棗。

中餐:西紅柿炒雞蛋,真菌

拌芹菜,炒油麥菜,半碗米飯。

晚餐:菠菜豬血

豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

推薦食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋湯、半饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁、半碗米飯。

晚餐:涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥。

推薦食譜四

早餐:南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉,

冷菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭。

晚餐:冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲、冷茄泥。

推薦食譜五

早餐:蒸糯玉米,一個(gè)荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉面(面條只吃一半),冷海帶胡蘿卜絲。

晚餐:豆苗魚(yú)丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。

用21天的減肥方法減肥時(shí),別忘了配合快走、慢跑、瑜伽、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),減肥效果會(huì)更好。

藥品資訊

  • Nr-CWS是外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架的英文縮寫(xiě),臨床簡(jiǎn)稱(chēng)為紅卡,是擁有國(guó)藥準(zhǔn)字的非特異性免疫調(diào)節(jié)劑,已取得國(guó)內(nèi)、國(guó)際發(fā)明專(zhuān)利三十八項(xiàng),屬于世界首創(chuàng)、國(guó)際領(lǐng)先的生物藥品。紅卡利用現(xiàn)代生物工程技術(shù),從

  • HPV感染的清除依賴(lài)機(jī)體免疫功能,紅卡與中藥通過(guò)不同路徑調(diào)節(jié)免疫,紅卡聚焦宮頸局部激活免疫反應(yīng),中藥側(cè)重全身機(jī)能緩慢調(diào)理,二者各有側(cè)重而非單純比拼速度。HPV病毒定植于宮頸上皮細(xì)胞內(nèi),躲避免疫系統(tǒng)識(shí)別

  • 紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)治療HPV感染有明確效果,尤其對(duì)高危型HPV持續(xù)感染及相關(guān)宮頸病變,其療效已得到循證醫(yī)學(xué)研究證實(shí)。HPV感染的轉(zhuǎn)歸核心在于機(jī)體免疫。多數(shù)健康人群感染后,免疫系統(tǒng)可在1

  • HPV18感染后,遵醫(yī)囑規(guī)范使用紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)是可以治好的。HPV18屬于高危型HPV,其持續(xù)感染(超過(guò)1年)易引發(fā)宮頸上皮內(nèi)病變,甚至進(jìn)展為宮頸癌,需要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。紅卡是一種擁

  • 用紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)治療HPV18感染,目的是為免疫系統(tǒng)清除病毒創(chuàng)造更有利的條件,但具體轉(zhuǎn)陰時(shí)間受多種因素影響,無(wú)法給出確切統(tǒng)一期限。HPV18是高危型HPV中致病力突出的亞型,傳播途

  • HPV感染多數(shù)可依靠自身免疫力自愈,無(wú)需藥物干預(yù);但對(duì)于持續(xù)感染或免疫力較弱的患者,需借助藥物清除,如紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)。HPV感染是常見(jiàn)的生殖道病毒感染,根據(jù)病毒型別可分為高危型和低

  • 宮頸癌篩查是女性健康管理的重要組成部分,能幫助早期發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題,為及時(shí)干預(yù)提供機(jī)會(huì)。宮頸癌篩查并非單一檢查,而是通過(guò)HPV檢測(cè)、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查等組合方式,排查宮頸是否存在病毒感染或細(xì)胞異常。宮頸癌的發(fā)

  • 感染HPV58型后,多數(shù)人無(wú)明顯不適癥狀,少數(shù)出現(xiàn)癥狀者多表現(xiàn)為宮頸或生殖器部位的異常,治療核心是調(diào)節(jié)免疫功能,紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)是臨床常用干預(yù)手段之一。HPV58型屬于高危型HPV,

  • 紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)是臨床干預(yù)HPV感染的重要且可靠的手段之一,適用于高危型HPV持續(xù)感染者、LSIL、HSIL術(shù)后持續(xù)感染患者、懼怕手術(shù)/未育女性等人群。HPV感染后,大多數(shù)感染者可通

  • 紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)治療HPV感染的長(zhǎng)期效果穩(wěn)定可靠,規(guī)范治療和科學(xué)健康管理后,能為感染者提供較理想的長(zhǎng)期健康狀態(tài)。紅卡是免疫調(diào)節(jié)劑,長(zhǎng)期效果關(guān)鍵在于其作用機(jī)制:激活巨噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)

  • HPV18陽(yáng)性用紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)管用,尤其適合HPV18持續(xù)感染人群。HPV18陽(yáng)性是人體感染人乳頭瘤病毒18型,該亞型感染后病毒能快速整合到宿主基因組中,躲避免疫系統(tǒng)監(jiān)視,自然轉(zhuǎn)陰

  • 紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)治療HPV16感染的療程并無(wú)固定標(biāo)準(zhǔn),通常需根據(jù)感染持續(xù)時(shí)間、病毒載量及患者免疫狀態(tài)綜合判斷,首次治療推薦一個(gè)基礎(chǔ)療程。HPV16屬于高危型HPV,病毒入侵宮頸上皮細(xì)

  • 紅卡即外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架,紅卡和光動(dòng)力治療針對(duì)的HPV感染階段與治療目標(biāo)不同,需結(jié)合感染類(lèi)型、病變程度及患者身體狀況綜合選擇。HPV感染是指病毒侵襲宮頸上皮細(xì)胞,多數(shù)年輕、免疫力正常者可在1-

  • HPV16感染通過(guò)規(guī)范干預(yù)與科學(xué)管理,多數(shù)患者可實(shí)現(xiàn)臨床治愈,但徹底治愈需結(jié)合個(gè)體情況綜合判斷。HPV16屬于高危型HPV,具有較強(qiáng)的持續(xù)感染能力和較高的致病潛力,但感染HPV16并不等同于患上疾病。

  • 紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)通常能夠幫助HPV18陽(yáng)性患者實(shí)現(xiàn)病毒轉(zhuǎn)陰,尤其對(duì)持續(xù)感染的患者,效果更為突出,相關(guān)臨床數(shù)據(jù)也為這一方案提供了可靠支撐。HPV18是高危型HPV中的一種亞型,它與宮頸

  • 治療HPV感染的紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)通常不按單支計(jì)價(jià),而是按療程計(jì)算費(fèi)用,一個(gè)完整療程約為一萬(wàn)八千元左右。紅卡作為一種免疫調(diào)節(jié)劑,通過(guò)宮頸局部給藥,激活宮頸部位的非特異性免疫細(xì)胞,增強(qiáng)局

  • 紅卡治療HPV感染的核心機(jī)制就是精準(zhǔn)調(diào)控宮頸局部免疫功能,通過(guò)激活免疫細(xì)胞、增強(qiáng)免疫應(yīng)答、修復(fù)免疫微環(huán)境的遞進(jìn)式作用,為HPV的清除提供核心動(dòng)力,尤其適用于宮頸局部免疫力低下的患者。HPV感染的轉(zhuǎn)歸與

  • HPV16轉(zhuǎn)陰并沒(méi)有固定時(shí)間,個(gè)體差異極大,多數(shù)健康人群感染后1-2年內(nèi)可自行轉(zhuǎn)陰;若發(fā)展為持續(xù)感染(超過(guò)12個(gè)月)或合并宮頸病變,轉(zhuǎn)陰時(shí)間會(huì)延長(zhǎng),需醫(yī)學(xué)干預(yù)助力,規(guī)范干預(yù)后通??梢?jiàn)明確進(jìn)展。HPV清

  • 紅卡(外用紅色諾卡氏菌細(xì)胞壁骨架)可以治療HPV16高危感染,且對(duì)這類(lèi)感染的干預(yù)效果有扎實(shí)的循證醫(yī)學(xué)支撐。HPV16是臨床高發(fā)的高危亞型,其治療核心在于改善宮頸局部免疫失衡,紅卡通過(guò)精準(zhǔn)調(diào)節(jié)免疫、修復(fù)

  • HPV陽(yáng)性的治療核心是“分層干預(yù)、精準(zhǔn)施策”——低危型或臨時(shí)感染靠自身免疫即可清除,僅高危型持續(xù)感染或合并宮頸病變時(shí),才需結(jié)合免疫調(diào)節(jié)、手術(shù)等方式干預(yù)。人體免疫是清除HPV的核心力量,多數(shù)免疫正常者可

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