怎樣才能讓妊娠反應(yīng)不難受 妊娠反應(yīng)怎么消除
日常飲食可以用少量多餐的方法，嘔吐也可以吃。此時(shí)，你可以吃更多有利于胎兒大腦發(fā)育的食物，如雞蛋、魚、肉、牛奶、動(dòng)物肝臟、豆制品、水果、蔬菜等，以確保均衡的營養(yǎng)攝入。
此外，懷孕期間惡心嘔吐可以清淡飲食，避免吃油膩、有特殊氣味的食物，餅干、面包、蘇打餅等可以緩解孕吐不適。
懷孕期間疲勞主要是由于體內(nèi)孕酮水平的增加，特別是在懷孕早期，身體的新陳代謝速度加快，更有可能產(chǎn)生疲勞。此時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，并充分休息。你可以通過補(bǔ)充電解質(zhì)多吃蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称穪砭徑馄凇?/p>
懷孕期間失眠主要是由于子宮增大，導(dǎo)致孕婦翻身困難，懷孕期間有許多身體不適。此時(shí)，你可以在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘X前散步，聽音樂，喝一杯熱牛奶來調(diào)整睡眠。一旦失眠不濫用藥物，以免影響胎兒的發(fā)育。
懷孕期間胸部灼燒是妊娠早期常見的反應(yīng)。這種情況不需要治療。你可以少吃多餐，多吃易消化的高維生素食物，少吃甜食和高脂肪食物，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，保持精神上的放松和快樂。當(dāng)癥狀明顯時(shí)，你可以喝一杯牛奶和一些食物。
妊娠期抽筋多發(fā)生在妊娠晚期，由體內(nèi)缺鈣引起。當(dāng)小腿抽筋發(fā)生時(shí)，你可以把腳趾折斷到頭部或用力推腳跟，使踝關(guān)節(jié)過度彎曲，拉長小腿腓腸肌，以快速緩解抽筋不適。
平時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣，多吃富含鈣的牛奶，多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的合成。
懷孕期間便秘可以慢慢調(diào)整排便習(xí)慣，調(diào)整飲食，可以多喝水，每天早上起床可以喝約300毫升鹽水加速腸道蠕動(dòng)，通常吃更多的殘?jiān)任铮旨Z，多吃蔬菜，水果，可以多散步，做一些輕體操。
若便秘較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤滑劑促進(jìn)排便。
