孕婦練瑜伽對胎兒有什么好處 孕婦練瑜伽的注意事項
練瑜伽前最好空腹3-4小時，這樣練習時不會增加胃的負擔。如果胃負擔過重，在練習過程中會出現(xiàn)頭痛、惡心、胸悶等癥狀，嚴重嘔吐。然而，低血糖孕婦可以在練習前一到兩小時吃一些易消化的液體食物；瑜伽后一小時內不要立即進食，因為練習后胃處于放松和休息狀態(tài)，立即進食會導致胃負擔過重。
孕婦的身體狀況不同于普通人。如果他們在練習時不能達到動作要求的標準，不要太勉強地完成動作，而是抱著舒適的心情鍛煉身體，把瑜伽變成日常鍛煉的一部分。
練習瑜伽時，要注意身體的呼吸活動。吸氣和呼氣應與相應的效果相匹配。如果你在做某個姿勢時感到窒息，你可以暫時恢復正常呼吸。簡言之，呼吸應與動作一致，不需要做。只要你隨時注意以緩慢流暢的方式呼吸。
孕婦練習瑜伽最好按時去特殊的孕婦瑜伽教室，因為瑜伽導師可以及時發(fā)現(xiàn)練習中存在的問題，也可以根據(jù)每個人的身體特點進行相應的健康指導，為孕婦提供安全的練習方法。
瑜伽場地不受限制，但為了確保有足夠的伸展空間，孕婦最好在安靜、舒適、溫暖的環(huán)境中練習瑜伽，盡量避免外部干擾，以便更好地進入安靜的心態(tài)，達到更好的練習效果。
孕婦早晚練瑜伽的時間沒有限制。只要有足夠的時間，最好每天同時練習。最好在15分鐘左右開始練習，習慣后慢慢延長練習時間。
過度前屈：孕婦過度前彎會壓迫與子宮相連的血管和神經，阻礙血液流動。
深度扭轉：過度扭轉身體也會減少體內的血液循環(huán)，不利于自身和胎兒的健康。
長期平躺：在妊娠中期，盡量避免長期平躺，因為子宮重量逐漸增加，會影響胎兒的血液和營養(yǎng)流動，也可能加重背部和心臟疼痛，導致血壓升高。
斜腹肌運動：隨著懷孕期間的增長，腹肌的壓力越來越大。腹部運動會導致腹部壓力更大，甚至腹直肌開裂。過度運動斜腹肌容易拉傷腹肌，影響胎兒。
