很多白領(lǐng)都是需要長(zhǎng)期坐在辦公室里工作的。由于長(zhǎng)期坐在辦公室里，很多久坐族都患有便秘，但是他們并不知道應(yīng)該如何做才能徹底告別便秘。其實(shí)久坐族應(yīng)該要學(xué)習(xí)下哪些蔬菜可以排毒通便，這樣才能遠(yuǎn)離便秘。

其實(shí)，在蔬菜飲食方面，有不少蔬菜具有通便的作用，如萵苣、空心菜、韭菜、菠菜等。久坐族有便秘的麻煩，可以嘗試這些蔬菜。

萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

溫馨提示：久坐族由于長(zhǎng)期久坐、不經(jīng)常鍛煉從而導(dǎo)致便秘纏身。其實(shí)久坐族可以吃下萵苣、空心菜、韭菜、菠菜、紅薯、白蘿卜等蔬菜，這樣有助于排毒通便。除此之外，久坐族應(yīng)該要多鍛煉身體。