腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進(jìn)行鍛煉的肌肉群，也完全沒有必要到專業(yè)的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅持做俯臥撐，而鍛煉腹肌每天堅持仰臥起坐。另外需要注意的是，做的時候動作要慢，這樣效果才好。另外鍛煉的時候要注意循序漸進(jìn)，畢竟欲速則不達(dá)。隨著鍛煉的深入，俯臥撐可以再手支撐的地方放幾本書，墊高，增大鍛煉的幅度和強(qiáng)度。