我今年21歲，因為家里窮，我自己長的也丑，因此一直算不上女友。我心里和生理學十分難耐，造成我近期一段時間手淫多了，如今出現(xiàn)人體虧損的狀況，不清楚該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

您好，針對手淫多了造成人體虧損的男士，能夠 從下列三個層面開展調(diào)養(yǎng)：

一，是短時間斷決擼管的狀況，這也是最關鍵的調(diào)養(yǎng)方式，促使腎臟功能內(nèi)的造精細胞可以立即恢復過來，一旦男性精子精夜恢復過來，人體也會修復了。

二，是多吃一些養(yǎng)腎的食物，如莧菜，及其豬鞭羊鞭等食材，這種食材也擁有 非常好的補腎壯陽實際效果。

三，加強鍛煉，不適合大負載的健身運動，只是做一些像太極類的扭腰健身運動，來做到調(diào)養(yǎng)腎臟功能的實際效果。