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怎樣快速睡著呢,要注意什么呢?

關(guān)鍵詞:睡覺如何緩解緩解方法注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我最近晚上都是睡覺問題比較嚴重的,而且晚上基本上睡不著,自己睡覺之后很快也是會醒來的,一般具有什么好的方法緩解的呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    按時睡覺洗澡養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡前洗個熱水澡能有效幫助睡眠,出現(xiàn)這種問題最好不要吃安眠藥,長期的車險這種情況會造成依賴,首先緩解神經(jīng)緊張,特別是不要有太大的思想負擔(dān)。晚上睡覺前不要看恐怖片,或者讓自己的情緒變化比較嚴重的電視劇,不要吃咖啡、巧克力等能刺激大腦神經(jīng)的食物,多吃一些有助于睡眠的食物,晚上睡覺前喝一杯牛奶是最好的。

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