今天中午我媽媽做的菜比較好吃，所以我吃的比較多，現(xiàn)在吃撐了不消化，肚子特別的難受，還會感覺到胃疼，有什么好的緩解方法嗎？

飲食需要注意合理化，避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況，很容易導(dǎo)致對于腸胃的壓力，一些胃部疾病都是和不規(guī)律的飲食有關(guān)系，所以應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，多吃點(diǎn)蔬菜，喝點(diǎn)水，果汁，飯后適量的運(yùn)動(dòng)，也是有助于消化的。平時(shí)需要跑跑步，打球，吃點(diǎn)比較容易消化的食物，零食需要少吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)粗糧，補(bǔ)充身體內(nèi)維生素，要保證充足的睡眠時(shí)間，晚上是身體最佳的代謝時(shí)間。