我閨蜜身高160cm體重為150斤，在外觀上看不出上身有多胖，就是下身顯得太胖了，尤其是大腿顯得特別粗，想問一下，怎樣才能有效的一周快速減瘦大腿的多余肌肉？

你閨蜜的這個情況是不現(xiàn)實(shí)的，首先說減肥靠的是毅力，每天堅持鍛煉腿部的肌肉就會有好的效果，如果說快速的減掉腿部多余的脂肪是不健康的，也不會建議使用哪種方法的，首先想要減掉腿部上的多余的肌肉就要靠每天堅持鍛煉跑步或者是跳繩了，還有競走也可以去掉腿部多余的脂肪，在加上飲食不宜過飽，每次以八分飽最為合適，盡量在減肥階段不要吃脂肪過于太高的食物，盡量多吃一下蔬菜水果比較好。