你的脊椎兩側(cè)出現(xiàn)疼痛，主要考慮是因?yàn)榧∪饫瓊鸬?，也和你的工作有一定的關(guān)系，出現(xiàn)了一些腰肌勞損的情況，建議你在這段時(shí)間一定要多注意休息，你也可以選擇通過中藥的針灸方法來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)的時(shí)候一定不要長時(shí)間的久坐，或者長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作不變，如果你感覺到河北山東的話可以選擇伸個(gè)懶腰，你在這段時(shí)間需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，要多注意防寒保暖。